b 100

[...] maniura która się Wam podoba następnego poranka moze was starszyc%-) Regenat czit na pewno Ci nie zaszkodzi;-) Wiem że masz motywacje, zaparcie itp i ze jak coś robic to na 100%- i Ja też jestem tego samego zdania własnie;-) Ale jednak kontrolowany czit raz na jakiś czas na pewno nie zaszkodzi, jeszcze w twoim przypadku jak masz mały bf%. Ja [...]

[...] zdjęcia na których widać jak sie garbił nie pozuje, żeby co kolwiek zaczęło być widać albo zacznij rzeźbe na sylwetke plażową albo masuj i wróc za rok. uojciec masz racje w 100 % nawet widac po dwoch moich fotkach wyzej ze sie roznia dosyc glownie przez swiatlo no ale coz najwzyzej mnie zjada gdzie widać co widać? światło da Ci zarys mięśni to [...]

Straszny wnerw mnie dziś opanował... zapewne to przez @. Ale jest terminowo jak w zegarku więc trzeba się cieszyć ;-) wznosy bioder x 100 Miska 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/4, Wit E 2.pomidory, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32448d76db9d4c7296f77e8b8bee5a89.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-07-13 00:11:20

[...] Od następnego tygodnia wezmę jakikolwiek trening bo próbowałam robić w domu to do nauki przysiadu, ale byłam niedogrzana i nie za bardzo wyszło. A termin sprawdzenia postępów się zbliża ;-) wznosy bioder x 100 Miska 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2, wit E 2.ogórki, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23d155c557804d378e9891ec1f9b0c3e.png

Ach pomyliłam z tym rozkładem czekolady bo to dla 100 g. 300 kcal, 22 g T, 18 g W, 4 g B 50 g, dzielone na 6. Ok nie mam mózgu po tym DT, trza stad zawijać ;-) Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-30 17:53:02

[...] sie i takie ustawienie, zebys zawsze znalazl sie caly w kadrze. I raz jeszcze - nie chodzi o to, zeby robic ciagiem wszystkie powtorzenia. Jezeli w treningu bedzie 100 pompek, to po 20 tez finisz i nastepne cwiczenie? Wiadomym jest, ze wchodzi mleko i kazdy ten sam ruch jest wykonac coraz trudniej, dlatego krotki odpoczynek i jazda [...]

[...] Od 2 rundy skakałem bardzo szybko, najszybciej jak się dało, gdy robiłem tak troszkę szybciej to z już z liczeniem było ciężko:D Ogólnie dobrze było, przez 2 min 100%, myślałem że przedramię bardziej dostanie bo jednak rączki po 250g ale nic nie dostało chociaż kabelki jakieś tam były;) Jedzenie [...]

Podam wyniki siłowe przed i po - pogrubione : MC 5x8 40 70 85 100 110 50 80 95 107 120 Drążek nachwytem szeroko 4xmax bez zmian, jednak technika poprawiona 7 5 4 4 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 27 37 47 52 37 47 57 62x8 Ściąganie drążka górnego podchwytem 4x10 4 5 6 7 (cyfry na wyciągu) 6 7 7 8 szrugsy 3x12 18 20 20 (ciężary jednego hantla) [...]

[...] tluszcz z mleka tluszczowi z orzechow nie rowny:) kcal 595,5 b 27,97 w 117,6 t 45,2 9:30 ( w pracy ) 1. mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 2. chleb razowy 2 kromki 100g kcal 177,7 b 7,2 w 33,44 t 1,7 3.warzywa kcal 22 b 1,8 w 3,2 t 0,2 oliwa kcal Łyzka stolowa niewiem ile tam tego jest >>>MIESO ROZLOZ NA DWIE PORCJE PO 100G, [...]

[...] zbyt wiele dowodów świadczących przeciwnie i śmiało mogę odradzić kupowanie clenu w celu budowania masy. Możesz być bardzo rozczarowany. Następnym razem jak zobaczysz 100 kilowego kolarza daj mi znać to może zmienię zdanie. Jeżeli chcemy używać Clenbuterol w celu redukcji tkanki tłuszczowej najlepiej stosować dawki piramidalnie. Powolne [...]

[...] x kura + ryż i cheaty :D 1. SZEJK MOCY 5 żółtek + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 I truskawki /SFD/Images/2016/9/25/54f064723ead4af186b1cfc4f53a44da.jpg 2. SAŁATKA 100 g piersi wędzonej + śledź w puszce + 15 ml olej rzepakowego +warzywa /SFD/Images/2016/9/25/ad20af58a0e943049b74dcf49191b7bb.jpg A potem wesele [...]

[...] 20g wiórkó kokosowych) karkówka pieczona, 1 ziemniak gotowany, warzywa śledź, szynka surowa podwędzana, 1 mała kiełbasa (wędliny-wyrób domowy) DNT. zjazd rodzinny, 100 km od domu. męczące trochę było ciągłe tłumaczenie, dlaczego nie jem placka, nie piję soku świeżo wyciśniętego, ale dosładzanego, kotleta z panierką i białego pieczywa. [...]

[...] omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter interwały 9x20/40 (dwa ostatnie to w sumie 15/40) na eliptyku (część wolną wykonuję z prędkość ok 60obr/min a szybką 100-102obr/min) potreningowy jem dopiero po umyciu się i ogarnięciu, więc jakieś 30 minut. straszne ssanie dziś miałam w żołądku ;-D Zmieniony przez - Agueda w dniu [...]

Czwartek - 28 XI Wychowanie fizyczne - skok wzwyż 160cm (wynik zapisuje dla porównania, gdybym zrobił postępy) Trenning - Siłownia półprzysiady - 8x10 85,90,100,105,110,115,120,125kg brzuszki na skosie 45stopni - 6x12 grzbiet na atlasie - 6x12 dwógłowy(30kg) i czworogłowy(45,50kg) na atlasie 4x10 1km rozbiegania na hali Uwagi Ból ścięgna [...]

Środa 18 II siła -brzuszki skos 45stopni 6x12 -grzbiety na atlasie 6x10 -dwugłowy na atlasie 4x10 30kg -czworogłowy na atlasie 4x10 45kg -półprzysiady 6x10 80,85,90,95,100,105kg -podrzuty sztangi z barków, nogi w na boki (takjakby pajacyki z wyrzutem sztangi nad głowe) 6x12 Uwagi -duzo tej siły ostatnio mam... ;p zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu [...]

Kolce, w których biegałem w sezonie 2008 Piątek 13 III lekka siła -półprzysiad 6x10 90,95,100,105,110,115 -klata atlas - 12x30kg 2x10x60kg 2x8x68kg -brzuch skos 45stopni 6x10 hala - płotki - 8 płotków -hopy 9serii -pędzle 3xL 3xP -15minut gry w piłke Uwagi -lekki jak zawsze piątkowy trening -jednak troche przeszkadza mi kolano... Jak zdejmowałem [...]

[...] 400m (a jednocześnie i partner bo obaj na celu mamy mistrzostwo województwa 4x400) Ja "w młynie" w czerwonej koszulce Czwartek 23 IV szybkość -2,5km truchtu -12x: 100m sprintem + 100m marszu + 200m truchtu. Setki po 13s, rzadziej 14s -3,5km truchtu Uwagi -szukanie odpowiedniego luźnego kroku -bez kolców, nie będe chyba uzywał w ogole [...]

[...] rozbiegania -2x30 brzuszki Uwagi -Heh biegało się szybciej\więcej\na krótszych przerwach... ale trener mówił, ze trzeba uwazać na zakwaszenie, nie zawsze trzeba robić na 100% trening -Cykl dzisiaj skończyłem, moze nie bd mi nogi puchnąć a na stadionie ze 2 starty mi zostały, w następny weekend jest wyjazd, ale mnie nie będzie, i w czerwcu [...]

Wtorek 28 VII szybkość -rozgrzewka -6x50m skip A -6x50m skip C -2x60m 80% -6x20m 100% -2x20m nabiegu + 80m 90% -kilka chwil rozbiegania Uwagi -upał -po 600 metrach skipów nogi już miałem jak z drewna + lekkie zakwasy po wczorajszym. zdr

[...] pojechałem po buty, bo miałem dzisiaj mnóstwo spraw związanych z prawem jazdy -na początku treningu czułem fajną moc, chciałbym na szkolnych mistrzostwach polski biegać 100 zamiast 400, na pewno bym punktował, czuje sie na kilkadziesiąt setnych poniżej 12sekund. Za niewiele ponad miesiąc te zawody, sam nie wiem jak będzie ustawiony skład zdr [...]